15 trucos para bajar de peso rápido y hacer la paz con el espejo: todo lo que necesita saber para establecer una relación sana con su cuerpo y saludable.
Aparte de las dietas de pérdida de peso reales , diseñados y desarrollados con un dietista, hay una serie de trucos y trucos "hágalo usted mismo" que puede ayudar a perder peso rápidamente, sobre todo en verano, cuando la necesidad de tener un cuerpo más delgada puede llegar a ser una necesidad inminente.
Quien, por lo tanto, no está preparado para el momento en temporada de traje de baño y necesita perder 2-3 libras, de forma rápida en el estómago, caderas y muslos , puede tomar alguna estrategia rápida para deshacerse del peso rápidamente . Pero no hay que engañarnos a nosotros mismos que la fórmula "rápida" es equivalente a la fórmula "sin sacrificio"!
Para perder libras no deseadas con rapidez, de hecho, usted tiene que aceptar al menos dos condiciones:
- cambiar sus hábitos alimenticios .
- aumentar la ' actividad física .
Por supuesto, si no está ya practicando actividad física, usted no será deportivo, pero un paseo a paso ligero, trotar de vez en cuando o de un baño en la piscina, todas las semanas, ya se puede hacer una gran cantidad de peso en la disposición y en la notificación rápida.
Poco a poco iremos formando un hábito de hacer ejercicios diariamente , póngase la meta de esforzarse durante 3 meses a adquirir el hábito del ejercicio y si persevera tendrá exito.
ahora ,vamos a pasar, para ver cuáles son los principios básicos que sustentan un adelgazamiento conseguir una Estrategia y perder peso de forma segura :
- Usted decide el tiempo cuando se quiere perder sus libras de más sabiamente.
- No sólo las apuestas sobre las libras, sino también en la retención de agua , la tonicidad y la pérdida de centímetros. A veces, sin perder demasiado peso, simplemente puede perder centímetros de hinchazón. Depende del caso.
- Evitar que los "ataques de hambre" por exceso de fatiga y las privaciones. El descanso y tener una vida sana y equilibrada, le permite ser más "centrado" y vigilante acerca de su dieta.
- Seguido y respetado las reglas que usted se da ningún cambio durante la construcción.
- Evitar la pérdida de vitaminas y minerales.
- No se rinda el amor a comer ... pero poco y saludable.
Trucos para bajar de peso rápido
Vemos, pues, cómo y qué comer para bajar de peso rápidamente, perdiendo el exceso de libras y centímetros.
- Caminar rápido o correr por lo menos media hora al día es esencial para activar el metabolismo de dormir.
- No se salte comidas , especialmente el desayuno, que debe seguir siendo abundante, pero la luz. Los granos y las frutas son el ideal es comer un plátano después de un largo paseo por la mañana temprano.
- Tome una cena a la luz , si es posible, a más tardar 20.
- No comer entre comidas. Si tienes hambre entre comidas, beber agua, café o té sin azúcar.
- Antes de la comida, beber un gran vaso de agua y comer una ensalada con un poco de condimento ayuda a encontrar rápidamente la sensación de saciedad.
- Limitado lo más posible las salsas grasas, mantequilla, queso, crema, etc. Consumir pequeñas cantidades de carbohidratos sin grasa añadida (muy poco aceite) para tomar energía de ellos.
- Eliminar los refrescos endulzados .
- Eliminar el alcohol y la cerveza. Puede seguir bebiendo vino, preferentemente rojo, limitándola a una bebida al día.
- Evitar comer fuera de casa, porque la comida cocinada en restaurantes es más difícil de controlar los ingredientes utilizados para la preparación.
- Comer carne magra, preferiblemente sin piel de ave, pescado y mariscos.
- Fíjese en las grasas ocultas: evitar las carnes grasas, los alimentos enlatados.
- Evitar en la medida de lo posible en el queso, alimentos fritos, pasteles, helados y aperitivos incluso los que no son una simple ensalada.
- Comer verduras a voluntad y en todas las formas: crudo, cocido, en sopas.
- Comer dos frutas al día, pero no más.
- El truco principal de la pérdida de peso es "estilo de comida" adquirió que - como se ha demostrado por muchos estudios - se hace de la forma de vida sedentaria, las comidas y las asociaciones desordenado incorrectos de alimentos.
Si se pone mucha atención a la alimentación, lo que limita las porciones y pesando cada comida, con la ayuda del movimiento, puede perder rápidamente las libras a 5 libras en un par de meses.
El cuerpo necesita ser desintoxicado, nutrida y no cargado. Potable y el movimiento ayuda a perder peso, incluso sin tener que recurrir a las dietas drásticas.
Si necesita perder mucho peso, sin embargo , no se recomienda utilizar el "hágalo usted mismo " y es necesario tener un c onsulting experta de un nutricionista o un dietista.
