1. Beba más agua. Su cuerpo es de 90 por ciento de agua y necesita agua para casi todas las funciones. Muchos de los dolores y molestias, dolores de cabeza y otros síntomas que experimentamos reduciría si sólo bebimos más agua .
2. Ir a dar un paseo a paso ligero . Su cuerpo fue hecho para moverse. El corazón es un músculo que necesita el movimiento funcionen de manera óptima. Sabemos esto, pero a menudo necesitamos un recordatorio a sólo hazlo.
3. Mejor aún, lleve a su paso ligero paseo en la naturaleza . Los árboles y otras plantas están recurriendo regularmente nuestro dióxido de carbono en oxígeno rico podemos respirar. Hacerse rico, ayuda de aire matar las bacterias y los virus oxigenados, mejora la respiración, e incluso pueden ayudar a prevenir el cáncer.
4. Abrazo alguien que amas. Cuando abrazas a alguien que amas (alguien que realmente quiere ser abrazado), su cuerpo libera sentir-buenas hormonas como la oxitocina que prevenir la depresión.
5. Coma 2 o 3 piezas o porciones de fruta (contar ½ taza de frutas como uvas, arándanos, cerezas, etc., ya que una porción). Frutas de color brillante-está lleno de fitonutrientes que combaten enfermedades como proantocianinas que protegen contra las enfermedades del cerebro y la quercetina lo que ayuda a aliviar las alergias y problemas respiratorios.
6. Comer una gran ensalada . Con frecuencia me han dicho por alguien que está haciendo excusas por su / su mala dieta que comer sano es caro. Disparates. Algunos de los mejores súper alimentos son baratos y fácilmente disponibles en forma de ensaladas verdes. Ellos están llenos de vitaminas, minerales, clorofila (da a las plantas su color verde y aumenta nuestra salud sangre), enzimas (que mejoran la digestión y aumentan la energía), y muchos fitonutrientes.
7. Medita . Sólo tomando un tiempo para aclarar sus pensamientos y desconectarla de la tecnología y la gente puede ayudar a sentirse más equilibrado y pacífico.
8. respirar profundo durante al menos 5 minutos , tan a menudo como sea posible. La investigación muestra que la respiración profunda , incluso durante minutos, puede reducir los niveles de la hormona del estrés. Esto se traduce en menos ansiedad, mejor sueño, y menor probabilidad de embalar en las libras.
9. picar entre horas de bocadillos saludables como almendras, crudité de vegetales, humus y pan de pita de grano entero. No sólo va a estabilizar su estado de ánimo, podrás equilibrar su peso gracias a los niveles de azúcar en la sangre regulados.
10. Beber un zumo recién hecho -preferiblemente con verduras verdes. Los jugos verdes son el néctar de la curación de la madre naturaleza. Ellos son potencias de nutrientes que ayudan al cuerpo a sanar y todos ustedes energizar a la vez. 11. parar y oler las flores , literalmente. No sólo va a ralentizar hará sentir muy bien, usted estará expuesto a la aromaterapia natural con efectos relajantes, energizantes, o terapéuticos. El hecho de que se puede oler las flores significa moléculas de sus aceites esenciales están entrando en contacto con sus sistemas-una de las maneras más rápidas para equilibrar las hormonas sensoriales.
12. Escriba por lo menos 10 cosas por las que estás agradecido . Cantidades crecientes de la investigación muestran que la gratitud construye una mejor salud y felicidad.
13. Eliminar el al menos un elemento de la vida que contiene productos químicos tóxicos (todos hojas para la secadora disponibles en el mercado, casi todos los tipos de jabón de lavandería comercial que se vende en tiendas de comestibles, jabón para lavar platos ", ambientadores, etc.)" Para los artículos de primera necesidad, elegir una opción natural en su lugar. (Ver: 10 Cáncer-Causantes de eliminar de su hogar )
14. Hacer algo bueno por alguien. Años atrás, mi marido y yo estábamos en un restaurante en Pemberton, BC, Canadá. Cuando pedimos la factura nos enteramos de que había sido pagado por un caballero con quien habíamos tenido una conversación encantadora poco después de llegar. No sólo hizo que nuestro día, seguimos pensando con cariño sobre este tipo hombre y la forma en que nos dio más fe en la bondad de la gente. Ni siquiera tiene que saber la persona a la que hace algo agradable .
15. cepillo de la piel seca. Seca cepillado de la piel en pequeños círculos con un cepillo de cerdas naturales, trabajando desde las extremidades hacia el corazón aumenta su circulación sanguínea y la circulación de la linfa a través de su cuerpo para ayudar a eliminar la acumulación de residuos tóxicos en los tejidos mientras aumenta su energía.
16. remojo en un baño caliente con sales de Epsom . El magnesio en las sales de Epsom absorbe a través de la piel y ayuda a relajar los músculos y reducir los niveles de dolor al tiempo que contribuye a la salud del corazón. ¿Qué vas a hacer hoy para mejorar su salud?
0 comentarios:
Publicar un comentario