Sip vinagre de manzana . Al parecer, tanto como el 90 por ciento de los estadounidenses producen el ácido del estómago demasiado poco. Este ácido, conocido como ácido clorhídrico, es responsable para el desbloqueo de las enzimas digestivas, la promoción de la digestión y la mejora de la absorción de nutrientes. Ácido bajo significa que el cuerpo no esté absorbiendo los nutrientes de los alimentos, por lo que puede ser más propenso a deficiencias, incluso si tiene una dieta equilibrada. Incluso los síndromes tales como el reflujo ácido son el resultado de la producción de ácido en el estómago demasiado poco. Por el consumo de 1 a 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda orgánica (con la madre) diluido en agua a unos 20 minutos antes de comer, ACV puede ayudar a aumentar el ácido del estómago y aumentar la absorción de nutrientes.Sólo asegúrese de buches de agua en la boca después de beber la tónica con el fin de proteger su esmalte de los dientes de la erosión.
Trate de enzimas digestivas . Tomar enzimas digestivas suplementarios en las comidas puede mejorar significativamente su digestión. Estas enzimas ayudan al cuerpo al descomponer y difíciles de digerir los alimentos y liberando el sistema inmunológico para hacer más importantes funciones de mantenimiento. Alta calidad, enzimas digestivas comprados en la tienda se derivan de los alimentos vegetales potentes (como la papaya y su potente enzima digestiva, papaína). Busque uno con un pH equilibrado y una gama diversa de enzimas. En conjunto, los probióticos son también una buena adición a su arsenal digestivo para mantener esos cada vez más importantes las bacterias intestinales en jaque.
Mejorar su postura. La postura correcta es tan importante, sobre todo para una buena digestión. Mantener sus órganos en alineación hace que la tarea de procesar los alimentos mucho más fácil para su cuerpo. Sin embargo, tener la fuerza necesaria para mantener una postura correcta es también importante. La fuerza de los músculos abdominales , incluyendo el diafragma importante, se ve comprometida cuando se queda atrás en los escritorios de todo el día. Esto puede comprimir el estómago y los intestinos y fomentar el malestar y la hinchazón después de las comidas. La práctica de posturas de yoga como giros de la columna vertebral para mejorar la digestión, se estiran los músculos abdominales, estimulan la relajación profunda y realinear los órganos. Y, por supuesto, sentarse recto en su escritorio y hacer pausas para caminar a menudo.
Beba té de hierbas . Hierbas tés como el hinojo, jengibre, menta, diente de león y la canela puede ayudar a mejorar la digestión después de una comida pesada. Pruebe un chai a base de hierbas o una pastilla de menta marroquí diariamente para recoger los frutos de estas hierbas beneficiosas. Y si te gusta el sabor picante, kombucha puede combinar los beneficios probióticos de fermentación junto con los beneficios digestivos de té.
Aparte de los consejos antes mencionados, el aumento de su atención alrededor de la comida puede hacer una gran diferencia en su digestión. Coma despacio, mastique bien y no sentarse a una comida cuando se está estresado. Cebando su mente y cuerpo, puede promover la salud digestiva durante toda la temporada con relativamente poco esfuerzo activo. Los dolores de estómago se ha ido, todo lo que necesita es un poco de atención.
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